Kişisel bir ısı planı yapmak, sıcaklıklar tehlikeli derecede yüksek olduğunda güvende kalmanıza yardımcı olur.
İşte ilkbahar, yaz, sonbahar ve hatta bazen kış hakkında yeni bir gerçek: İklim değişikliği artık mevsimsel sınırları bulanıklaştırdığı için, cızırtılı sıcaklıklar kapıda olabilir veya şu anda topluluğunuzu kaplıyor olabilir.
Yüksek sıcaklıklar vücudu strese sokuyor ve ABD’de her yıl ısıya bağlı binlerce hastalığa ve ölüme yol açıyor. Kişisel bir ısı planı oluşturmak, ısı endeksi yükseldiğinde güvende kalmanıza yardımcı olabilir .
Caleb Dresser, MD, MPH, Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu’nda C-CHANGE, İklim Sağlığı ve Küresel Çevre Merkezi’nin sağlık hizmetleri çözümleri lideridir ve Harvard’a bağlı Beth Israel Deaconess Medical’de acil tıp doktorudur. Merkez. Aşağıda ısının kime, nasıl ve neden zarar verdiği konusunda kendisiyle röportaj yapıyoruz. Daha sonra kişisel ısı güvenliği planınızı oluşturmanıza yardımcı olacağız.
Sıcak havalarda özellikle kimler savunmasızdır?
Yüksek sıcaklıklar herkesi etkileyebilir. Ancak bazı kişilerin (çocuklar, açık havada çalışanlar, hamile olanlar, sağlık sorunları veya engelli olanlar ve yaşlılar) sıcaklıklar yükseldiğinde zarar görme olasılığı daha yüksektir. Örneğin:
- Küçük çocuklar, özellikle de bebekler, çok yüksek sıcaklıklarla baş etme konusunda daha az fiziksel kapasiteye sahiptir.
- Açık havada çalışan kişilerin gölgeye erişimi olmayabilir ve fiziksel olarak yoğun emek harcıyor olabilirler. OSHA yönergelerinin de belirttiği gibi, yeterli sıvı alımına, yeterli molalara ve mola sırasında serin bir alana erişime ihtiyaçları var.
- Böbrek hastalığı veya kalp hastalığı gibi kronik tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler , fizyolojik olarak sıcak havaya uyum sağlamada zorluk yaşayabilir veya sıcak havanın sağlık üzerindeki etkilerine karşı daha duyarlı olabilirler.
- Ayrıca engelli veya belirli nörolojik rahatsızlıklarla yaşayan bazı insanlar, termoregülasyonda (yani vücutlarının sıcaklığını kontrol etmede) zorluk yaşayabilir veya kendilerini güvende tutacak, üstlerini çıkarmak veya serin bir alana geçmek gibi eylemlerde bulunamayabilir.
Hangi hava koşulları tehlikeli düzeyde ısı yaratır?
Tehlikeli ısı, terleme yoluyla serinleme yeteneğimizi engelleyen yüksek sıcaklık ve yüksek nemin sonucudur. Kuru alanlarda aşırı yüksek sıcaklıklar tek başına tehlikeli olabilir.
Tehlikeli bölgeler Amerika Birleşik Devletleri’nde ve dünya genelinde farklılık göstermektedir. Ancak eşik sıcaklıkların üzerine çıktığımızda hastane kullanımı ve ölümler artıyor. Eşik, bedenlerin, kültürlerin ve mimarinin ısıya uyum sağlayıp sağlamadığına bağlı olarak farklı yerlerde değişiklik gösterir.
Örneğin, bazı insanların (özellikle sınırlı olanaklara sahip olanların) klimaya erişiminin olmadığı New England’da, insanların ve kuruluşların klimaya erişemediği Güney Amerika’ya kıyasla sağlık hizmeti kullanımında artışlar ve daha düşük sıcaklıklarda ölümler görüyoruz. Sıcak havalarla baş etmeye daha çok alışığız.
Sıcak hava ne zaman sağlığımız için tehlikeli hale gelir?
Sıcak havalar uzadıkça risk de artıyor.
Sıcak bir gün bazı insanları riske atabilir. Sıcak hava dalgası sırasında art arda birkaç sıcak günün yaşanması özellikle tehlikelidir çünkü insanların uyum sağlama yeteneğini etkileyebilir. Sonunda insanların fizyolojik rezervleri tükeniyor, bu da daha büyük sağlık zararlarına ve daha fazla tıbbi bakım ihtiyacına yol açıyor.
Şaşırtıcı bir şekilde, ilkbahar ve yazın başları özellikle tehlikeli zamanlardır çünkü insanlar ve kuruluşlar sıcak havaya hazırlıklı değildir.
Kişisel ısı güvenliği planınızı nasıl oluşturabilirsiniz?
Kişisel bir ısı planı oluşturmanıza yardımcı olacak beş önemli nokta aşağıdadır. Americares, Harvard C-CHANGE ekibiyle birlikte geliştirilen ve farklı sağlık koşullarındaki insanlara özel olarak geliştirilen ısı uç sayfaları aracılığıyla daha fazla bilgi sunuyor.
Planlama önemlidir çünkü yoğun sıcaklıklar daha sık meydana gelmektedir: Climate Central analizi, 1970 ve 2022 yılları arasında 249 konumdan 232’sinde ortalama 21 ek riskli sıcak gün tespit etti.
- Sıcak havalardan uzak durun. Bugünün ve önümüzdeki günlerin hava durumuyla ilgili güncellemeler için uygulamaları, web sitelerini, TV’yi veya radyoyu kontrol edin. Yerel hava durumu uyarıları telefon veya mesaj yoluyla alınabiliyorsa kaydolun.
- Bir soğutma planınız olsun. Sıcaklıklar yükseldiğinde serin alanlarda mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeniz gerekir. Evinizin çok sıcak olması ve içinde kalmak için güvensiz olması muhtemelse seçenekleri planlayın. Sıcak hava dalgası geçinceye kadar, kliması olan bir komşunuz veya aile üyenizin yanında kalabilirsiniz. Pek çok şehir ve kasabada çocuklar için mahalle suları vardır ve herkese açık soğutma merkezleri veya klimalı kütüphaneler, kamu binaları veya topluluk merkezleri vardır – hatta bazen gece boyunca. Klimalı işletmelerde, alışveriş merkezlerinde ya da park gibi gölgeli yeşil bir alanda vakit geçirmek de işe yarayabilir.
- Bol miktarda sıvı yudumlayın. Su en iyi seçimdir. Şekerli içecekleri atlayın ve kafein veya alkolden kaçının.
- Fanları doğru kullanın. Çevredeki hava nispeten soğuksa fanlar yardımcı olur. Hava sıcaklıkları çok yüksekse vücudunuzun aşırı ısınmasını önlemek için giysilerinizi veya cildinizi nemlendirmeniz ve mümkünse daha serin bir yere gitmeniz önemlidir.
- Kişisel risklerinizi ve ısıya bağlı hastalık belirtilerini öğrenin. Sağlık sorunlarınız veya engeliniz varsa ya da idrar söktürücü gibi belirli ilaçları kullanıyorsanız, sıcakla baş etmenin en iyi yolları hakkında doktorunuzla konuşun. Isı döküntüsü ve güneş yanığından ısı kramplarına, ısı bitkinliğine ve sıcak çarpmasına kadar uzanan ısıya bağlı hastalıkların belirtilerini bilmek de önemlidir . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden alınan bu çizelge , özellikle sıcakların acil bir duruma dönüştüğü durumlarda aranacak işaretleri ve neler yapabileceğinizi açıklamaktadır.
